(资料图片仅供参考)

1、如果在室内运动，一般应掌握饭前1小时和饭后1小时不运动的原则，以保护胃的消化功能，防止对人体的不适。

2、如果是在室外跑步，一般选择上午10点左右和下午3点左右，因为这两个时间段室外空气极好，阳光充足。

3、此时，运动不仅会放松紧张的心情，有效缓解工作的疲劳，还能呼吸到优质的新鲜空气，同时还能接收阳光，促进人体对钙的吸收，有效保护身体的骨骼系统。

4、晚上也是锻炼的最佳时间。

5、因为夜间运动可以使人体略显疲劳，并能有效促进夜间睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。